小孩子们不适合那些体育锻炼呢？

【来源：易教网 更新时间：2024-10-30】

不适合儿童的运动项目

引言

让孩子多参与体育运动是我们一直以来所提倡的。然而，并不是所有的运动都适合小孩子们。以下将总结几项不适合宝宝们的运动项目，希望家长们能够注意，避免让孩子们参与这些运动。

不宜1：兔子跳、长跑

很多家长为了让孩子对锻炼产生兴趣，常常会放着音乐带着孩子学习小动物跳舞。而孩子们也热衷于参加这种和家长互动性较高的游戏。然而，专家指出，兔子跳运动对孩子的膝盖和骨骼发育有潜在的伤害。每次跳跃时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，而膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一。对于骨化过程尚未完成的孩子来说，这样的运动容易导致韧带和膝关节半月板损伤。因此，这样的游戏偶尔为之有益身心，但是过度参与可能会造成关节损伤。

同样地，长跑是一种典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子如果经常进行长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利，尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子的身高发育。

不宜2：滑板车、暴走鞋

滑板车、暴走鞋等在儿童中很流行，但事实上，8岁以下的儿童并不适宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，长期玩滑板车会导致腿部肌肉过度发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。

此外，玩滑板车时需要用力支撑身体的腰部、膝盖和脚踝非常容易受伤，因此一定要做好防护，最好有父母陪护，并且选择平坦宽敞的非交通区域进行玩耍。相对于滑板车来说，暴走鞋存在更大的安全隐患。暴走鞋对使用者的平衡能力要求较高，需要能够熟练地变换重心，否则很容易后仰摔倒。因此，通常建议父母不要给孩子买暴走鞋等类似的玩具。

不宜3：小区健身器材

随着全民健身的普及，不少家长也喜欢把孩子带到小区的公共健身器材上去锻炼。然而，这对于孩子的身体发育来说是弊大于利的。因为公共健身器材通常只适合成人使用，对安全要求很高。例如，目前最普及的“太空漫步器”明显是只适合成人使用的，而对于使用者年龄并没有特别限制。小区里的健身器材原则上是给中老年人配备的，只能适应成人的运动能力和认知能力，还没有安装适合儿童的健身器材。这些健身器材往往采用铁、钢等耐用度较高的材料，为了承受成人的重量，也满足公共使用的耐用度要求。因此，如果孩子不能恰当地使用和操作这些健身器材，很容易发生意外伤害。

不宜4：力量锻炼

根据人类正常的生理发育次序，儿童的身体发育首先是身高增长，然后是体重增长。在一定时期内，他们的肌肉力量较弱，容易疲劳。换句话说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果在这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一方面会导致孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分的匀称发育；另一方面，肌肉过早受刺激变得发达，给心脏等器官造成较重的负担。此外，过早进行力量锻炼还可能使局部肌肉僵硬，失去正常的弹性。因此，父母不应急于让孩子从事像引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。

结论

早教网希望孩子们能够拥有健康的身体和强大的抵抗力。然而，父母在培养孩子的运动习惯时，也应遵循孩子的成长规律。对于一些不适合孩子年龄的运动，最好还是不要过早尝试，以防引起适得其反的效果。