高三考生陷入高考焦虑 专家开三条心理处方

【来源：易教网 更新时间：2024-07-15】

如何应对高三焦虑

当前，高三学生们的压力越来越大，导致他们之间的沟通时间越来越少。有些同学变得比较敏感，容易生气。而父母也感到困扰，因为孩子变得爱发脾气，甚至对话都难以进行。针对这一问题，心理健康教育专家吴飞老师给出了一些建议。

人际关系敏感让内心强大起来

在高三阶段，同学们都知道需要努力学习，所以彼此之间的沟通变少了，关系也疏远了。这其实是大家面对压力的一种自我保护机制。吴飞老师表示，面对这种压力，考生首先要让自己的内心变得强大起来。他建议考生将注意力放在那些能给自己带来自信的事情上。比如，设定阶段性的目标，每完成一个小目标就感到高兴，而不是一味地认为自己做得还不够好。

声音敏感凡事只跟自己比

有些学生在高三阶段对各种声音变得敏感，甚至会因为听到同学写字的声音或者看到同学专注答题的状态而感到沮丧。吴飞老师指出，这些比较和观察别人的行为会给自己带来负面情绪。他建议考生不要拿自己和别人比较，而是每天设定更具针对性的学习目标，并在完成目标后客观评价自己的努力。

睡眠敏感愉快接纳适度焦虑

吴飞老师也提到了高考报名工作正在进行中，而且家长和老师的压力也很大。面对这些压力，考生应该正确认识自己的焦虑情绪。可以将适度的焦虑接纳为一种正常的现象，并不必过于担心。如果过于关注自己的焦虑情绪，反而会给自己带来更长期的不良影响。吴飞建议考生要愉快地接纳焦虑，并不要将其看得太重，可以通过倾诉心情、与同学交流等方式来缓解焦虑。

总之，高三阶段的焦虑是正常的，考生应该正确对待并采取积极的措施来应对焦虑。通过让内心强大起来、不与他人比较、愉快接纳适度焦虑等方法，能够更好地应对高三阶段的学习压力。