15岁孩子上课注意力不集中怎么办

【来源：易教网 更新时间：2024-04-16】

如何帮助15岁孩子提高课堂注意力

注意力是有限且需要合理分配的

15岁孩子上课时注意力不集中，有两个重要的特点。首先，注意力就像体力一样是一种稀缺的资源，需要合理使用。其次，大脑的注意力在正常情况下只能持续45分钟到90分钟，最长不超过120分钟。

调整生活习惯

获得注意力不集中的问题可能是由于不规律的生活习惯所致。如果孩子经常熬夜或睡得很晚，白天上课时就会感到无精打采。此外，不规律的饮食习惯也会导致注意力不集中。

因此，首先要改变生活习惯：

1. 尽量避免熬夜，早点起床。
2. 适度进行一些运动，因为运动能够提高专注力。
3. 注意饮食习惯，在感到疲惫时吃一些多糖或高蛋白的食物。

合理分配注意力

既然注意力是稀缺的资源，需要合理分配。以下是一些建议：

1. 课间休息时不要进行剧烈的体力或脑力活动。青少年的注意力在45分钟左右，因此学校的课程一般设置为45分钟。当大脑疲劳时，很难保持注意力。课间应该让大脑适度休息，避免过度运动，并且不应该在下课后继续思考上课的问题。
2. 在上课前预习并带着问题上课，这样能够引导孩子集中注意力。当孩子有方向或目标时，更容易集中注意力。在上课前，花几分钟时间预习课程内容，并找出自己不理解的部分作为问题。这样在上课时就可以把注意力集中在有用的地方。
3. 使用肢体动作辅助注意力集中。完全跟随老师讲课往往容易分心。可以尝试将老师讲课内容的要点写在纸上，这样可以让自己完全投入听课。另外，可以通过调整坐姿等肢体动作改变注意力状态。

通过调整生活习惯和合理分配注意力，可以帮助15岁孩子提高上课时的注意力集中，提高学习效果。