孩子因肥胖遭同学嘲笑导致学习成绩下降

【来源：易教网 更新时间：2025-01-10】

孩子成长的三大困扰：长不高、肥胖和性早熟，现如今肥胖已经成为了青春期孩子发育阶段父母所最担心的问题了。

孩子因肥胖遭到同伴们的嘲笑，因肥胖导致身体能力的下降，因肥胖导致孩子心理方面感觉到自卑等等，肥胖是疾病高并发的来源，每年因肥胖导致身体出现各种各样的疾病不计其数，为什么很多人嘴上每天说着要减肥、要减肥，但实际行动上且没有一点儿动静，都是因为懒造成的。

小胖墩儿体内脂肪过多，耗氧量比正常孩子高出30%至40%，体内氧气“入不敷出”，因此孩子会无精打采，容易疲劳，嗜睡，注意力不集中，影响学习效率。

小胖墩儿的家长不必刻意要求孩子减肥，只要合理为孩子安排饮食，同时让孩子参加一些体育锻炼，在逐渐成长的过程中小胖墩儿就会自然地瘦下来。

“8”种食物帮助孩子快速减肥燃脂

1、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质和9种身体必须氨基酸。早餐吃鸡蛋，维持饱足感觉的时间更长，意味在日间减少其他食物摄入，达到减肥的目的。许多研究一致表明，早餐吃富含蛋白质的食品，能有效降低全天胃口。

吃法：早晨和上午最需要体力，因此最好把鸡蛋加入你的早餐食谱中。

2、奇异籽

奇异籽也称饱腹种子，是中美洲和南美洲的药用食品，用来预防糖尿病，肥胖症和心脑血管疾病。它还富含健康的抗炎脂肪，蛋白质和纤维，能有效维持饱腹感。一汤勺奇异籽就含有2500毫克ω-3脂肪酸，4.5克纤维，3克蛋白质和其他植物营养素。

吃法：加入燕麦，酸奶或者健康饮料中。

3、肉桂

肉桂促进新陈代谢，阻止身体吸收葡萄糖，增强胰岛素的作用，从血液里清除糖分。肉桂的抗炎性还能防止身体因“上火”而浮肿发胖。肉桂还能减缓胃部排空的速度，也就是通过减慢消化物进入小肠的速度，从而起到稳定血糖水平的作用。

吃法：在平常喝的咖啡里加入肉桂粉。

4、浆果

浆果富含多酚类化合物，对预防心血管疾病十分有益。酸果蔓(蔓越莓)，草莓和蓝莓中含有的多酚化合物能抑制脂肪蓄积，抵抗糖尿病，改编肠道菌群，抑制有害病原体的生长。

吃法：当饭后甜点或当零食吃。

5、绿茶

绿茶、红茶和咖啡都有促进新陈代谢的作用。绿茶中的咖啡因通过刺激交感神经系统增强能量消耗和脂肪氧化;绿茶中的多酚则有助阻止静息代谢率(有助减肥)的反射性减缓。

饮用法：每天喝两到三杯绿茶。

6、生姜

生姜抗炎，抗高血压，刺激胃肠道，，缓解饥饿感，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，缓和便秘和消化不良症状，总之对人体有百利而无一害。

吃法：在炒菜中加入生姜，也可在热水中加入一片生姜，在温暖胃部的同时帮你燃脂。

7、鳄梨

鳄梨富含健康抗炎脂肪，蛋白质，纤维(每个鳄梨11至17克)和植物营养素，是珍贵的健康食品。鳄梨油中的单不饱和酸(MUFAs)能防止腹部脂肪，其中的ω-9脂肪酸由实验证明能缓解饥饿感。

吃法：每天吃一半鳄梨，就能减少饥饿感长达五个小时。

8、卡宴辣椒

辣椒触发应激激素反应系统，从而促进新陈代谢和脂肪燃烧。当你的交感神经系统被激活时，肾上腺素和去甲肾上腺素被释放到血液中，在这个过程中身体会产热，脂肪能够更有效地被氧化。一般来说，吃完辣椒后20分钟内，体脂就会开始燃烧。

吃法：直接生吃或煮熟吃。

在这里老师要提醒的家长的是帮助孩子减肥需要采用健康合理的方法，千万不要让孩子滥服一些减肥药品或刻意的节食去减肥，这样做会给孩子的身体成长发育造成很大的伤害。经常陪孩子参加一些体育运动也同样能够达到减肥的目的，既促进了与孩子的亲子关系又能达到减肥的目的，简直是双管齐下何乐而不为呢?