压力适中利于冲刺

【来源：易教网 更新时间：2024-04-24】

如何帮助孩子应对高考压力

客观评价孩子

距离高考只有一个月的时间了，天气越来越热，这对考生和家长来说是一个严峻的挑战。对于考生来说，高考前会出现焦虑和紧张的情绪，这些负面心理会影响他们的冲刺阶段。因此，家长需要转移注意力，关注如何确保孩子的压力保持在适中的状态上。 当孩子在高考前出现焦虑时，很多时候是因为考试压力、时间紧迫、成绩不理想等外在原因，但父母需要帮助孩子冷静分析内在原因，找准自己的定位。在评价孩子时，父母不能只盯着孩子一次的最好和最差成绩。过分地强调曾经取得的好成绩会让孩子在多次尝试失败后失去自信心，而过于强调不要再考糟糕的成绩会让孩子感到父母不相信自己的能力。父母应该注重孩子多次考试的平均成绩，尤其是在高考冲刺阶段的模拟考试成绩，这样才能更准确地评估孩子的实际水平。 此外，父母在评价孩子时还要考虑孩子的学习状况、兴趣专业、理想院校以及就业方向。只有全面了解孩子的情况，父母才能与目标大学进行科学比较，从而找准孩子的高考定位，并推动他们有效地冲刺。

科学设立目标

在进行客观评价的基础上，父母可以通过引导孩子科学设立目标来帮助他们调整备考状态。过高的压力会对考生产生负面影响，因此父母要引导孩子设定合理的目标。 首先，父母可以让孩子细化目标，设定高、中、低三个层次的目标。高层目标是让孩子感受到只要努力就能达到的目标，而低层目标是孩子在发挥失常时的可能结果。父母要与孩子一起设定这些目标，让孩子感到父母是可以接受最坏结果的。这样的正向心态会激发孩子的潜力。 其次，父母可以帮助孩子分解目标。虽然距离高考只有一个月，但孩子不应该只关注高考这一个目标。父母要让孩子了解近期目标的重要性，设定符合自身水平的现阶段目标，并及时修正学习状态和方法。父母要意识到，大多数孩子在冲刺阶段的成绩不太可能有大幅度提升，所以更重要的是让孩子累积自信，拥有良好的压力应对心态。分解目标的方法可以激发孩子的动力，确保他们的压力保持在适中的状态。

营造轻松环境

当孩子受到压力的影响时，父母需要调整自己的状态，保持平常心。不要把自己的紧张和焦虑传递给孩子。父母不应该用唠叨、谴责的语气要求孩子，而是要多与孩子沟通，帮助他们疏导压力。 沟通并不意味着父母要找话题和孩子闲聊。孩子会察觉到父母的异常行为，这可能让他们感到厌烦或背负更多压力。父母可以在孩子休息的时间适当聊天，例如讨论最近的新闻时事或孩子的兴趣爱好，让孩子感到父母并不是一直关注高考。 父母还可以与孩子聊聊他们向往的大学，介绍这些大学的环境风貌和人文气息，帮助孩子更清晰地了解高考目标，并激励他们继续努力。父母应当帮助孩子充分了解目标大学和专业的详细信息，但不需要在现阶段与孩子过多沟通，避免增加孩子的紧张感。 在沟通中，最重要的是倾听。如果孩子表达出压力或遇到困难，父母要认真倾听，并表现出关切。如果父母有办法调整孩子的状态，可以理性地帮助孩子分析问题；如果不知道如何帮助孩子解决问题，也不要硬凑话题。父母可以临时停下复习，陪孩子散步或运动，通过转移注意力或陪伴的方式帮助孩子缓解压力。 高考是一次重要的考试，承载着孩子和家长的期望。在备考的最后阶段，父母要关注孩子的心理状态，帮助他们保持适中的压力，营造轻松的学习环境。通过客观评价、科学设立目标和良好的沟通，父母可以帮助孩子更好地应对高考压力，取得最优的成绩。