开学饮食保健：孩子适当吃些坚果有益健康？

【来源：易教网 更新时间：2024-05-25】

孩子吃零食的好处

孩子都喜欢吃零食，但是很多家长对给孩子吃零食持有矛盾的态度。其实，适当给孩子吃零食是有益的，尤其是婴幼儿。由于他们的胃肠道系统发育不完善，无法摄入足够多的营养。零食不仅可以提供一定的能量，还可以补充一些重要的营养素。

婴幼儿的零食选择

婴幼儿3岁以下，他们的饮食主要由父母控制。他们对食物没有太多的喜好和选择能力，所以家长可以根据孩子的需求，适当给他们选购合适的零食。

婴幼儿的零食可分为三类：可经常食用的、适当食用的和限制食用的。可经常食用的零食包括水煮蛋、地瓜、水果等，它们都含有丰富的营养，并且不会对孩子的健康造成负面影响。

适当食用的零食包括瓜子类和坚果类、牛肉干等。虽然一些家长可能担心瓜子和坚果的颗粒太小容易卡嗓子，但实际上它们含有丰富的营养物质，对孩子的身体发育有很好的促进作用。比如西瓜子富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于化痰和凉血。南瓜子含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，具有驱蛔虫、抗血吸虫等多种作用。核桃仁、松子仁和花生仁也都是很好的滋补品，含有多种营养物质，有助于增强孩子的体质。

限制食用的零食

虽然零食对孩子有益，但是有些零食却需要限制食用。比如糖果、饮料和膨化食品等，它们往往含有过多的糖分和盐分，容易引起肥胖和厌食。

此外，还有一些注意事项需要家长们注意。孩子在睡觉前半小时最好不要吃零食，以免影响睡眠质量。每天吃零食的次数一般不要超过3次，而且最好不要离正餐时间太近。在孩子玩耍时也要避免吃零食，以免分散注意力。

因此，给孩子适当地吃零食是有益的，但是家长要注意合理选择零食，并注意时机和方法。