如何应对孩子不听话惹火上身？

承认自己的情绪

当面对孩子不听话引发的愤怒时，我们需要先观察自己的情绪，意识到这种愤怒可能与我们自己的童年经历有关。要明白这种情绪是如何影响我们的行为，然后用一种积极的方式来面对。例如，要对自己说：“谢谢你在我小时候保护了我，但现在我已经长大了，这些情绪已经没有意义了。” 例如，当孩子不听话时，我们可以尝试透过自己的情绪，去理解孩子为什么会做出这样的行为。也可以回想起自己在童年时期面对类似情况时的感受，从而更好地理解孩子的行为。

停止、放下、深呼吸

面对孩子不听话而产生的愤怒时，我们要学会控制自己的情绪。当意识到自己即将发火时，可以及时停止说话，闭上嘴巴，暂时离开现场。然后做十次深呼吸，有助于缓解紧张情绪，并让自己冷静下来。 举例来说，当孩子不愿意配合做作业，我们可以选择先停止交谈，离开一会儿，让自己冷静下来，然后再回到孩子身边，寻找解决问题的方法。

帮助身体释放愤怒

如果愤怒情绪无法控制，我们可以尝试释放这种情绪。可以通过笑声、大声呼喊或者挤压双手的针灸穴位等方式来释放愤怒，从而改变自己的心情。 比如，当感到愤怒时，可以尝试通过大笑或者大声呼喊来释放情绪，让自己感到放松。这种方式可以帮助我们更好地处理与孩子之间的矛盾，避免因情绪爆发而伤害到孩子。

改变思维方式

面对孩子的行为引发的愤怒时，我们要意识到孩子本身就是孩子，他们的行为是出于孩子的天性。在这种时刻，孩子最需要的是理解和关爱，而不是愤怒和批评。 例如，当孩子不听话时，我们可以尝试换个角度来看待问题，理解孩子的行为背后可能的原因。从而更好地引导和教育孩子，让他们明白正确的行为方式。